Si vous avez perdu beaucoup de poids du régime, vous pouvez obtenir tonique jambes bras, les abdominaux et les fesses avec un simple jeu d'haltères à poids variable. Le système d'entraînement débutant appel à une série d'exercices composés qui activent les muscles de votre corps tout entier. Un ensemble d'haltères variable vous permettent d'augmenter votre rythme cardiaque avec ascenseur rapide explosive, l'entraînement en circuit chronométré.
Vous ne vous ennuierez jamais parce qu'il ya tant de séances d'entraînement qui intègrent des exercices d'haltères à partir de listes de presses, les squats pour les mouches. Vous pouvez construire la masse musculaire lente squats lourds et des ascenseurs vous pouvez développer les muscles très puissants dans vos bras, les épaules et les cuisses.
Ne vous inquiétez pas se encombrant, parce que les chances sont vous ne pourrez pas y arriver sans l'hormonothérapie ou extrêmement élevé pour compenser l'apport calorique des séances d'entraînement de poids lourds. Il vous sera toutefois commencer à voir une contraction des muscles et la diminution de votre peau lâche que vous continuez à développer vos programmes d'entraînement.
Une séance d'entraînement avec des haltères simples pourraient inclure squats haltères, se fend, appuyez sur plan incliné, haltères d'oiseau, debout presse d'haltère, se pencha sur les lignes, Curl biceps et les déploiements d'haltères. Commencer par 1 à 3 séries et de 8 à 12 répétitions par exercice d'entraînement. Prenez note de votre progression et notez vos observations après chaque série. Vous pouvez éviter la peau inévitable affaissement de la perte de poids rapide avec le programme d'entraînement d'un débutant.
Vous pouvez combiner ces exercices dans une routine d'entraînement en circuit suivi par 20 minutes d'aérobie. Effectuez cette activité de trois jours par semaine pendant environ huit semaines et prendre vos mesures au début dans le milieu et la fin du programme. Comme vous trouverez ces exercices devient plus facile, vous pouvez même plus lente, avec plus de concentration ou d'augmenter votre poids. Prenez une heure de marche deux jours entre les séances d'entraînement.
Un des meilleurs avantages de ce type de travaux est le resserrement de votre peau si vous avez suivi un régime, sans exercice. Il suffit de faire des squats seul avec vos disques d'haltères vous aidera à continuer à brûler les graisses efficacement pour 24 à 48 heures. Vous pouvez faire des squats avec ou sans les haltères et diverses routines squat peut être fait de différentes façons. La même chose est vraie pour le travail avec des haltères pour l'entraînement du haut du corps.
Vous pouvez être créatif en utilisant des haltères légers d'action explosive rapide entraînement haltères alors plus lourds pour la force musculaire et l'endurance. Donc, vous voyez qu'il n'est pas nécessaire d'acheter un lot de matériel coûteux ou même de dépenser votre argent sur abonnement à un gymnase. Juste investir dans une paire d'haltères variable, vous obtenez votre musique préférée pendant une demi-heure de plaisir et de l'exercice au moins cinq jours par semaine.
