Vous pouvez perdre du poids en modifiant vos habitudes. Beaucoup d'entre eux peut se faire sans mettre beaucoup d'effort. Petit à petit, vous développerez de nouvelles habitudes, qui aide à brûler votre graisse et de perdre votre poids. Le présent article va présenter 10 astuces pour perdre du poids rapidement.
- Si vous comme le jus, mélangez-le avec eaux.
La plupart des jus en conserve sur le marché contiennent beaucoup de sucre. Vous pouvez réduire votre apport en calories d'un peu de mélange votre jus préféré à l'eau claire ou mousseux par moitié. Vous buvez du même montant, mais avec différentes formules. Selon cette méthode, vous pouvez couper jusqu'à 85 calories par verre. En tout cela, vous pouvez perdre 5 kilos par an.
- Lorsque vous êtes dans le doute, vérifiez la sortie étiquette.
Parfois, vous pouvez méconnaître ce qu'il ya dedans des choses que vous mangez. Par exemple, un paquet de bonbons bar dit qu'il a 200 calories. Cependant, quand on regarde l'étiquette, on peut constater que l'étiquette indique le nombre de calories par portion et un paquet a 6 portions! Cela signifie que vous obtiendrez 1.200 calories au lieu. Ainsi, l'étude de l'enveloppe bien avant de vous décider d'acheter ou de consommer quoi que ce soit.
- Vous pouvez vous promener pendant que vous parlez.
Vous devez brûler plus de calories en marchant pendant que vous parlez au téléphone. D'autres activités dans la maison vous aidera également en rééducation. Par exemple, si vous faire la lessive, vous allez perdre 68 calories. Si vous définissez la table, vous perdez 85 calories. Si vous arroser les plantes, vous allez perdre 102 calories.
- Vous devriez boire du thé vert.
Prenez l'un sans sucre. Les ingrédients dans le thé vert, y compris la caféine et de polyphénols peuvent aider les acides gras libres. Vous serez en mesure de brûler les graisses facilement. Toutefois, si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devriez sauter cette astuce.
- Vous pouvez utiliser une bonne graisse au lieu de mauvais gras.
Vous pouvez remplacer le beurre avec l'huile d'olive quand vous mangez du pain. Vous mangez moins et vous vous sentirez en meilleure santé. En faisant cela, vous allez consommer 52 calories de moins.
- Essayez de manger à la maison au lieu de manger dehors.
Vous pouvez contrôler et quand vous mangez à la maison puisque vous préparer le repas par vous-même. Lorsque vous dîner à l'extérieur, vous mangerez plus près de 300 calories par jour. Évitez les repas au restaurant si souvent vous aidera à perdre du poids.
- Ajouter du lin sur les céréales.
Vous pouvez ajouter sol riche en fibres de lin sur vos céréales. Cela vous aidera à freiner avec votre appétit et éliminer les calories. Vous pouvez faire de même avec du yogourt ou du muffin et pâte à pain. Vous pouvez facilement acheter les semences dans les magasins d'aliments naturels.
- Vous devez voir votre taux métabolique.
En testant le sang que vous, vous saurez si votre métabolisme est OK. Les statistiques montrent qu'environ une personne sur 12 femmes souffre hypothyroïdie. Cela va ralentir son métabolisme.
- Vous devez boire plus d'eau.
L'eau aide à perdre du poids, croyez-le ou pas. Acheter une grande bouteille d'eau au lieu d'un petit. Cela vous fera boire plus et vous aidera à perdre du poids.
- Il faut manger de gros morceaux de salade.
Vous pouvez faire de gros morceaux de carottes, le céleri, la patate douce, courgette ou autres légumes. Ne mangez pas les râpé ou en tranches. Il faudra plus d'efforts pour manger de plus grandes pièces. Vous ferez plus mâcher et manger moins pendant le plat principal.
10 conseils pour perdre du poids rapidement sont là pour vous à digérer. Si vous pouvez suivre ces conseils, vous pouvez perdre du poids. Toutefois, si vous les combinez avec les exercices, vous aurez plus de succès.
