Encouragez-vous aller à pied partout.
* Essayez de régler votre alarme précoce et faire une promenade avant le travail.
* Nous les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
* Fin de votre trajet en bus un arrêt plus tôt ou deux, ou mieux encore, au travail à pied.
* Une heure après avoir mangé votre repas principal le soir, la danse ou de marcher autour de la maison.
* Montez et descendez l'escalier fois dix par jour.
Avant votre départ pour votre promenade, il est toujours prudent de se préparer à toute situation d'urgence qui peuvent survenir, en faisant une liste des choses vous avez à faire et de prendre avec vous.
* Dites à quelqu'un où vous êtes et à quelle heure vous comptez revenir.
* Prendre un téléphone mobile.
* Assurez-vous que vous connaissez le domaine de votre po
* Prendre une bouteille d'eau.
* Prenez des chaussures confortables, (mais n'oubliez pas les plâtres pour toute boursouflure mésaventures :-)
* Prenez des vêtements imperméables.
* Assurez-vous visible en portant des vêtements clairs et réfléchissants.
Je sais que tout cela peut sembler beaucoup de choses à faire et à prendre, mais il vaut mieux prévenir que guérir, d'ailleurs, il semble que plus il est effectivement comme cela tous les rangent bien dans un petit sac à dos, le poids de ce qui contribuera également à brûler quelques calories supplémentaires. Une fois que vous avez commencé à marcher régulièrement et votre forme physique générale s'est améliorée, essayez d'inclure quelques collines dans votre séance d'entraînement et les utiliser comme un marqueur de niveau de forme physique et de voir comment beaucoup moins d'efforts sont nécessaires pour atteindre le sommet. Comme vous serez plus expérimenté avec votre séance d'entraînement de marche, vous pouvez alors essayer de marche rapide qui consiste à marcher à un rythme plus rapide, tout en balançant vos bras pour encore plus d'un exercice aérobie, mais toujours prendre soin et d'écouter votre corps quand il vous dit de ralentir. Une marche rapide est le meilleur, mais jamais sur vous-même exercer en tant que vous ne trouverez pas de marche une expérience agréable et seront tentés d'abandonner avant même d'avoir commencé.
Pourquoi la marche SONT UTILES POUR LA PERTE DE POIDS.
* Il aide à brûler des calories.
* Il aide à renforcer les muscles de vos jambes.
* Il abaisse la pression artérielle.
* Il améliore la circulation sanguine.
* Il augmente le niveau d'énergie.
* Il vous fatiguer et vous faire mieux dormir.
* Il peut aider à maintenir un poids stable.
* Il aide à réduire la graisse corporelle.
* Il stimule le métabolisme.
* Il permettra d'améliorer votre respiration et l'endurance.
Un tour ensemble situation gagnante pour votre santé vous ne croyez pas? Vous pouvez faire de la marche une expérience plus agréable par changer votre itinéraire, de prendre un lecteur mp3 avec toute votre musique préférée ou même un livre parlé, ou en prenant un ami avec vous pour la société. Bonne marche :-).
