Une question très fréquente beaucoup de gens ont quand cherchez à perdre du poids est à essayer de comprendre combien de calories dont ils ont besoin pour réduire afin de perdre du poids efficacement. Bien que la réduction calorique peut sembler difficile, une fois que vous le décomposer en une structure un peu plus gérable, il n'est pas si difficile.
Voici une bonne base, vous pouvez utiliser: la plupart des gens à maintenir leur poids actuel en 15x consommer leur propre poids en calories chaque jour. Cela signifie, pour quelqu'un qui pèse 150 livres, un régime 2250 calories seront maintenir votre poids actuel.
Pour perdre du poids, réduisez votre consommation à 13 ou 12 fois le poids du corps. Cela signifie environ 1900 calories par jour, vous êtes sur la bonne voie pour la perte de poids assez rapide.
Comment pouvez-vous réduire de 300 calories ou plus par jour? Ce n'est vraiment pas trop difficile à faire. Juste l'élimination d'une tranche de pain peut être plus de 100 calories là. Si vous mangez transformés pains de farine, puis une tranche peut être plus de 200 calories seulement. Trouver des moyens très facile de réduire votre consommation au quotidien peut être très facile à faire.
Une autre option est à la recherche à votre consommation de boissons gazeuses. Si vous buvez 3 boissons gazeuses ordinaires par jour, vous pouvez remplacer l'un d'eux avec une boisson gazeuse diète et de réduire de 300 calories avec ce seul changement.
Perdre du poids ne doit pas être un combat, vous avez juste besoin de comprendre comment votre corps fonctionne, et de mettre un peu d'effort dans la réduction de votre consommation quotidienne. Il peut prendre un peu de sacrifice, mais le gain sera très enrichissante.
