Le numéro un secret pour perdre du poids est évidente. Mangez moins. C'est plus facile à dire qu'à faire pour la plupart des gens. Voici quelques façons que vous pouvez manger moins et perdre du poids:
1. Mangez des portions plus petites et plus souvent. grands repas vous fait vous sentir léthargique et paresseux et le danger de manger un grand dîner, c'est que vous finirez probablement stocker la plupart des calories sous forme de graisse, car il vous suffira d'aller au lit quelques heures après avoir mangé, avant même de commencer à digérer.
2. Essayez de ne pas manger au moins trois vous prévoyez heures avant de se coucher.
3. Brossez-vous les dents entre les repas. Vous allez adorer la sensation fraîche et propre de vos dents, votre souffle sera frais et vous serez moins susceptibles d'atteindre un snack non planifiées.
4. Découpez tout le sucre. Buvez de l'eau à la place. Le sucre est calories vides de sens et il est très dur de votre corps. Elle contribue également à augmenter votre appétit, donc si vous pouvez réduire ou l'éliminer, vous finirez par manger moins.
5. Mangez beaucoup de légumes. Découper de grandes quantités de légumes frais et les garder à portée de main dans votre frigo. Lorsque vous avez faim, mangez des légumes jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié. Essayez de manger des légumes avant et à chaque repas.
6. Ne pas aller à l'épicerie faim. Vous finirez par acheter un paquet de nourriture qui est plein de calories vides et vous pouvez même commencer à grignoter dans la voiture sur le chemin. Avez-une sorte de collation avant que vous commencer vos achats, cela va vous aider à suivre et moins enclins à acheter des articles d'impulsion ou des collations à la caisse. En plus de cela, que vous n'achetez pas ne finisse pas comme une tentation à la maison pour déguster aveugle.
7. Mangez lentement. Savourez vos aliments et de mastiquer chaque bouchée au moins 10 fois. Il faut 20 minutes avant que votre estomac signaux au cerveau qu'il est plein, donc plus vous mangez lentement, mieux c'est.
8. Mâcher du chewing gum. Lorsque vous vous sentez une fringale soudaine venue, un peu de sucre à mâcher de gomme libre. Il vous aide à calmer vos envies, et il n'y a pas beaucoup de calories dans la gomme sans sucre.
9. Buvez beaucoup d'eau. Nous nous sentons parfois affamés, mais en fait nous sommes assoiffés. Essayez de boire un verre d'eau avant chaque repas, il permet de prendre l'avantage sur votre faim.
