Avec l'été vient le tour du coin, je suis sûr que chacun a ce but corps de plage en vue. C'est maintenant le moment idéal pour commencer et voici donc quelques conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs ...
Tenez un journal alimentaire - Que ce soit vérifié par votre formateur ou ne pas vous les aliments que vous mangez vous aidera à garder votre alimentation en échec. Je recommande d'obtenir un entraîneur à votre salle de gym locale pour vérifier sur votre journal alimentaire et de recommander toute swaps que vous pouvez faire. Essayez de réduire la quantité d'aliments transformés et si la consommation des essayez de manger aussi sain que possible.
Changez votre routine d'exercice - clients, j'ai eu demander pourquoi ils n'ont pas été de perdre du poids même si elles ont été d'aller au gym 3 fois par semaine faire beaucoup de cardio et de flexions?
Le niveau d'activité que vous entreprenez peut ne pas suffire d'un stimulus pour votre corps à augmenter son taux métabolique.Utilisez la résistance des exercices pour renforcer la masse musculaire maigre, le muscle est plus compact, il pèse plus de matières grasses, mais rend votre corps à brûler plus de calories pour maintenir ainsi avoir une augmentation du métabolisme brûle plus de graisse globale.
Pour les dames qui s'inquiètent de gagner muscles volumineux vous ne devriez pas vous soucier de gagner ce montant du muscle sauf si vous êtes progressivement les surcharger.
Où voyez-vous cette surcharge progressive se produire? Sur l'adducteur et abducteur machine. J'ai vu des femmes de levage d'environ 80% du poids de ces machines dans l'espoir que sont tonifier la zone alors qu'en réalité, ils augmentent la masse musculaire dans ce domaine.
N'oubliez pas de faire de grands mouvements, des choses comme les squats et les fentes qui vous aidera à perdre du poids rapidement bien plus rapide que de travail sur les petites régions comme les ailes de bingo et redouté seins dos.
Trouver un partenaire d'entraînement - Avec l'économie actuelle tout le monde ne peut se permettre d'embaucher un entraîneur personnel pour les pousser tout au long de la session, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir les mêmes résultats.
Travailler avec un ami qui a les mêmes objectifs que vous aide certainement vous vous pousser à travailler plus fort. Joignez-vous à une salle de sport avec votre ami et se motiver mutuellement pour atteindre vos objectifs.
Reposez-vous une bonne nuit, pour objectif d'être au lit à 22h30 chaque soir. L'hormone de croissance est sécrétée pendant le repos une bonne nuit de cette hormone peut vous aider à gagner du muscle et d'éliminer les gras. Essayez d'éteindre tous les appareils électriques et reposez-vous une bonne nuit. N'oubliez pas de quitter le réveil sur!
Gardez votre consommation d'eau pour un minimum de 2-3 litres par jour. Garder votre consommation d'eau élevée contribuera à élever votre métabolisme ainsi que éliminer les toxines indésirables dans votre corps. Les cellules adipeuses ont besoin d'être hydraté avant de pouvoir la navette dans l'organisme pour être utilisé comme énergie.
Faites quelque chose active - Cela pourrait signifier le jardinage, optez pour une balade à vélo, à pied au travail ou simplement se promener pendant le déjeuner, et de pratiquer un sport. N'importe quoi pour obtenir votre corps en mouvement, plus vous rester actif dans votre vie quotidienne, plus il vous aidera à l'ensemble. Je suis sûr que vous les gens savent déjà cela pour descendre vos fesses et de bouger.
Bon j'espère que ce qui a contribué d'une certaine façon, n'oubliez pas de s'entraîner intelligemment, manger sainement et à penser de façon positive. Parlez-en à votre entraîneur avant que vous décidiez de concevoir vos propres programmes d'entraînement et me souviens que je suis toujours là pour vous aider.
Bonne chance dans la réalisation de vos objectifs
