Vous êtes une femme de plus de 40? Si vous êtes intéressé à perdre de la graisse du ventre, alors vous devez faire attention à la nutrition, l'exercice spécifique et de détente. Dans cet article je vous montre ce qu'il faut accorder une attention particulière à l'ordre pour vous aider à perdre la graisse du ventre comme une femme de plus de 40 aussi facile que possible.
L'ingrédient le plus important est vos habitudes alimentaires. Vos habitudes alimentaires vous aidera à perdre la graisse du ventre d'un grand se prolongent. Vous devez éviter les glucides simples. On les trouve dans le pain blanc, riz blanc, des nouilles et du sucre. Malheureusement les glucides simples sont très courants dans la nourriture occidentale standard.
De même commune sont les graisses saturées et en graisses trans. Vos aliments ne doit pas contenir de gras trans et de gras saturés aussi peu que possible. Les gras saturés sont contenus dans les produits laitiers, les viandes grasses, le chocolat et certaines huiles, comme l'huile de noix de coco ou d'huile de palme kern.
Vous devez maintenir votre niveau de sucre dans le sang la plus constante possible. Ceci est plus facile à atteindre si vous mangez toutes les 2-3 heures. Avoir beaucoup de légumes à faible teneur en calories de votre repas, le brocoli, le chou frisé ou le travail d'épinards grande. Ont le dernier repas 3 heures avant d'aller au lit afin que votre corps peut finir la digestion et commencer à brûler la graisse du jour au lendemain.
Pour votre exercice ce qui brûle plus de calories est immédiatement entraînement cardiovasculaire avec une intensité variable. Vous pouvez faire du jogging et comprennent certains sprints, ou choisissez un terrain vallonné. Si vous êtes sur un tapis roulant, vous donner des éclats courts de haute activité suivis par 2-3 minutes de refroidissement à reprendre votre souffle.
Ne certaine force de formation ne vous inquiétez pas, en tant que femme vous ne serez pas en vrac vers le haut. Lorsque vous générez des muscles, ces muscles se brûler les graisses, même lorsque vous n'êtes pas physiquement active. Pour commencer, téléchargez un élastique ou une lumière cloches muettes.
Ajouter un peu d'exercice régulier de votre base. exercices midsection aider à perdre la graisse du ventre par le renforcement musculaire et d'améliorer votre silhouette en stabilisant le ventre.
L'exercice régulier va grandement améliorer votre humeur et la façon dont vous vous sentez. Que vous aide à se sentir mieux que bien se détendre suffisamment.
En effet, perdre de la graisse du ventre est impossible si vous n'avez pas assez de détente périodes dans votre vie. Une excellente façon de relaxer et de remise est Yoga. Yoga vous aidera à préserver votre souplesse trop les femmes quelque chose de plus de 40 nécessité de travailler.
L'élément le plus important dans la relaxation est en dormant suffisamment. Il est scientifiquement prouvé que le risque de l'obésité augmente avec moins de sommeil. Donc, avoir assez de sommeil vous aide à perdre de la graisse du ventre.
La dernière chose à savoir sur la relaxation est la suivante: Vous devez avoir du temps pour soi. Les responsabilités des femmes de plus de 40 sont en augmentation avec l'âge, mais malgré tout, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour vous-même.
Pour résumer, si vous êtes une femme de plus de 40 il ya 3 domaines clés que vous soutenez à perdre la graisse du ventre: spécifiques nutrition, l'exercice et de relaxation. Si vous avez besoin de plus amples informations, jetez un oeil ici:
