Si vous êtes comme moi, vous avez probablement obtenu agacé quand les gens vous dire que tout ce que vous avez à faire est de prendre cette pilule ou suivre ce régime et vous perdrez du poids comme jamais auparavant. Si vous êtes fatigué de dire aux gens ce à vous, je suis heureux que vous êtes ici la lecture de cet article. Au moment où vous avez fini de lire, vous savez exactement ce que vous devez faire pour perdre beaucoup de poids plus rapidement que vous avez pensé possible.
1-Analyser vos habitudes quotidiennes
La première chose que vous devez faire lorsque vous essayez de perdre du poids est d'analyser vos habitudes quotidiennes. Lorsque vous vous réveillez, qu'est-ce que vous avez à manger? Est-il quelque chose qui vous aidera à perdre du poids? Qu'en est-il avant d'aller au lit? Êtes-vous manger quelque chose de léger ou quelque chose de lourd et gras? changements de mode de vie simples peuvent jouer un grand rôle dans la perte de poids.
2-savoir combien de calories vous avez besoin
La prochaine étape de perdre beaucoup de poids, c'est de savoir combien de calories vous avez besoin de manger sur une base quotidienne pour maintenir le poids. Disons par exemple, il est de 2.000 calories. Si vous mangez 2500 calories que vous gain de poids. Si vous mangez 1500 calories que vous perdrez du poids. Vous voulez rendre votre objectif de perdre une livre par semaine.
3-exercice
Si vous voulez accélérer vos objectifs de perte de poids alors c'est une bonne idée de faire de l'exercice. La meilleure façon d'y parvenir est de faire trois séances d'entraînement de poids corporel complet de formation par semaine. Si vous ne pouvez pas faire cela, du moins obtenir un jogging à deux fois par semaine.
