Qu'on le veuille ou non, il n'y a pas une telle chose comme «miracle» quand il s'agit de solutions de perte de poids. Pour obtenir des résultats solides, durable et naturelle, vous avez obtenu de changer vos habitudes alimentaires actuelles. Certes, vous entendons sans cesse parler saine, des repas équilibrés ou de coupe sur les graisses et le sucre. Et les experts de perte de poids "diffamation garder la malbouffe pour réveiller votre sens de la santé.
Mais le petit déjeuner se trouve être «le» premier repas dans une journée. Une recherche menée par le Registre National Weight Control a récemment révélé que le petit déjeuner est parmi les principaux facteurs lorsqu'il s'agit de contrôler le poids naturel et de longue date. D'autres études publiées dans The American Journal of Clinical Nutrition a montré que les gens sauter le petit déjeuner sont plus obèses que ceux qui sont dans l'habitude de manger un repas sain matin.
Manger dans la première heure de votre réveil aidera à maintenir le solde de votre sucre dans le sang ainsi que les taux d'hormones. Cela permet de maintenir des niveaux d'énergie de l'organisme une hauteur impressionnante tout au long de la matinée. En outre, cela vous empêche de suralimentation vorace à l'heure du déjeuner. Il va également donner un coup de fouet à votre métabolisme et vous aurez la chance de brûler des calories plus toute la journée.
Cependant, vous devez faire des choix judicieux que la plupart des articles de petit déjeuner typique sont les glucides comme le pain blanc, les céréales ou les bagels réguliers. Comme ils sont digérés extrêmement facilement, les glucides simples en fait monter le sucre dans le sang. Mais tout comme il s'installe, vous vous sentez affamé. Donc, si vous voulez régler un repas petit-déjeuner qui vous aide à perdre du poids, rendez-vous pour les glucides complexes avec des protéines à la place.
Voici une idée petit-déjeuner pour vous aider à perdre du poids, mais rester en bonne santé et nourris-
. toast de blé entier - 2 rondelles (une cuillère à soupe de prendre ce d'arachides fraîches beurre de pomme /)
. 1 pomme de taille moyenne
. Granola - ½ tasse
. Salut-les fibres de céréales (pour garder sensation d'être plein) accouplé à une tasse de yogourt aux fruits sans gras
. Bagel de blé entier en prise avec une cuillère à soupe de fromage à la crème fraîche et légère (s'améliore avec une cuillère à soupe de confiture de fraises fraîches et minces)
Et ce sont les choses à éviter-
. toast au beurre
. Muffins
. Danoises
. Donuts
