Êtes-vous à un point où vous savez que si vous pouviez trouver le moyen de construire votre maîtrise de soi à manger que vous pourrait facilement perdre le poids supplémentaire que vous portez? Il ya tant d'occasions de manger que vous avez touché au cours de votre journée et que vous n'avez pas un moyen d'évaluer le moment de manger, vous ajouter des calories de trop à votre régime. Cet article part en seulement quelques minutes de lecture rapide et des moyens efficaces pour que vous retrouviez votre contrôle sur l'alimentation.
Self Control Avec Restos
1. Apprenez à rapidement évaluer votre faim. Une grande partie de la prise de contrôle de soi, c'est de savoir vos limites. Pour ce faire, vous souhaitez reprendre contact avec ce véritable faim physique se sent comme et quand vous ne vous constaterez que la prise de décisions manger devient beaucoup plus facile.
Il suffit de créer une échelle de 0 à 10 avec "0" signifiant que vous êtes affamés et "10" signifie que vous êtes bourré, alors le taux de votre faim sur cette échelle, un couple de minutes avant que vous prévoyez de manger. Cette prise de conscience vous aidera naturellement manger moins, voire d'éviter de manger plus tard.
2. Vous n'avez pas à disposition. Let's face it, vous ne pouvez pas manger ce n'est pas là. Facilitez-vous en gardant les aliments préférés de la maison, voiture ou au bureau. Cela ne signifie pas que vous pouvez jamais avoir à nouveau, il enregistre seulement vous de la tentation immédiate.
3. Contrôlez votre balançoires sucre dans le sang. Si vous vous sentez hors de contrôle que vous pourriez passer par haute et basse fluctuations de la glycémie en faisant de mauvais choix alimentaires. hydrates de carbone raffinés par exemple décomposent très vite et provoquer un taux de sucre dans le sang pour se piquer, mais il se bloque alors et quand il ne vous êtes frappé par envie presque irrésistible.
Évitez cette balançoire sauvages par manger des glucides à grains entiers, les fruits entiers, protéines, beaucoup de légumes et quelques bons gras.
maîtrise de soi à la consommation est absolument quelque chose que vous pouvez obtenir, utiliser ces conseils pour le rendre facile sur vous-même et vous allez adorer ce que vous ressentez.
