La plupart des praticiens de la santé conviennent que pour perdre le poids et le garder, vous avez besoin d'adopter le régime et l'exercice. Il n'ya pas de plan de régime disponible que par magie vous aide à perdre de la graisse avec succès sans vous prendre des mesures et des changements sains à votre style de vie.
L'obésité, un tueur en son nom propre, contribue aux maladies dégénératives et les maladies chroniques. Quand votre corps a trop de cellules graisseuses, il devient lent. Cet ensemble est presque une garantie que vous allez souffrir de problèmes de colon et du foie, si vous n'avez pas à débarrasser votre corps de l'excès de graisse. Une accumulation de toxines produire dans un environnement morose qui aura un péage précises sur votre santé.
Selon la quantité de poids que vous devez hangar et à quel point votre régime alimentaire est actuellement, les changements à votre mode de vie peut être radical, mais nécessaire. Pour quelqu'un souffrant d'obésité, tandis que vous apportez des améliorations à votre vie que vous aurez également besoin de contrôler votre apport calorique.
Pour éviter de compter les calories tout à fait, vous avez besoin d'adopter une "propre" régime alimentaire. Cela signifie que tous les aliments transformés et les aliments raffinés doivent se rendre. Ces aliments ne sont pas facilement assimilables par l'organisme et sont dépourvues de la nutrition. les découper assurera le succès perte de poids. Toutefois, ce plan n'est pas réalisable pour tout le monde.
Une livre de graisse du corps est égale à 3.500 calories. Afin de faire la graisse du corps et perdre du poids, vous avez besoin de consommer moins que le montant de l'apport calorique quotidien. Une bonne façon de suivre votre progression est de tenir un journal alimentaire. Il s'agit d'un enregistrement de tout ce que vous mangez et combien vous mangez sur une journée donnée. Pour déterminer le nombre de calories que vous consommez, de surveiller les étiquettes nutritionnelles sur les aliments que vous mangez. Méfiez-vous des portions et être conscients des calories qui sont contenues dans les aliments que vous consommez régulièrement.
Si vous êtes un amateur de fast-foods, vous construisez calories par jour rapidement. Un hamburger dans un restaurant fast-food peut contenir plus de 1.200 calories. Disons que vous limitez vos calories à 2.000 calories par jour pour perdre du poids. En mangeant un seul de ces hamburgers, vous êtes rampant près de votre limite quotidienne avec ce seul produit alimentaire.
Effectuer des substitutions à ces aliments gras pour un meilleur résultat. Ainsi, un hamburger à la dinde grillée est plus légère et peut réduire la quantité de calories que vous consommez d'un montant substantiel. Si vous substituez le burger rapide grasse alimentaire avec une option de hamburgers végétariens, vous pourriez vous couper encore davantage de calories.
Un autre aspect important de la perte de poids santé est de s'assurer de consommer suffisamment de l'eau fraîche et pure chaque jour. Nous avons tous besoin d'être à moitié la consommation de notre poids corporel en onces d'eau sur une base quotidienne. de boire des boissons telles que jus de légumes fraîchement pressés et tisanes peuvent compter pour votre apport quotidien en eau. Toutefois, boissons gazeuses, jus en bouteille et café ne sont pas!
Intégrer un programme d'exercice dans votre régime. L'exercice est un autre élément essentiel à la santé globale et la perte de poids. Si vous n'êtes pas impliqué avec un plan d'exercice aujourd'hui, assurez-vous de consulter votre médecin afin d'élaborer un plan qui fonctionnera bien pour vous. Vous pouvez progressivement augmenter votre endurance à pied chaque jour. Commencez doucement et ajouter plus de temps et la distance que vous êtes capable. Même si votre première promenade est dix étapes, c'est un début!
Il n'est jamais trop tard pour perdre du poids et améliorer votre santé. Faites des changements de style de vie qui sont meilleurs pour vous et vous ferez l'expérience d'améliorer la santé et la perte de poids.
