D'accélérer le processus
Bien livres n'ont pas été acquises dans un mois ou deux, vous voulez les perdre aussi vite que possible, même dans une semaine. Et, afin d'obtenir le poids idéal, vous faire quelques grosses erreurs: on réduit les calories quotidiennes consommées dans des 1,000, vous ne manger que des pamplemousses ou de soupe, etc Le résultat? Vous perdez du poids, mais vous utilisez un faible nombre de calories et donc votre métabolisme est endommagé. Alors une fois que vous avez terminé le régime, l'organisme va brûler des calories plus lentement et vous prendrez du poids plus rapidement.
Sauter le petit déjeuner
Bien qu'il peut sembler le meilleur moyen de réduire les calories, en sautant le petit-déjeuner peut avoir comme résultat une augmentation de la sensation faim pendant toute la journée. Ainsi, vous mangerez plus que prévu. Un petit déjeuner riche en fibres et protéines vous aideront pendant toute la journée, car vous sentez pas tellement faim plus tard. Des études ont montré que ces personnes qui prend le petit déjeuner tous les matins peut maintenir un poids santé.
Trop bien collations
Si vous avez l'habitude de manger beaucoup de cas, vous devez vous arrêter de le faire si vous voulez perdre quelques kilos. Ceci est important, afin de réduire le nombre de snacks.
riche en calories des boissons
Quand il s'agit de l'alimentation, on oublie les calories provenant des boissons. C'est une grosse erreur, parce que beaucoup de boissons alcoolisées, comme ceux, peut contenir plus de 500 calories. riche en calories ne boit que de vous faire gagner lbs non désirées.
Bars faibles quantités d'eau
L'eau est très important dans le processus de brûler les calories. Des études démontrent que les gens qui boivent 8 verres ou plus d'eau peut brûler des calories bien plus encore.
Ne pas faire des exercices physiques
Dans le cas où vous ne suivez pas un programme d'exercices physiques, vous ne pouvez perdre poids en suivant un régime. Si vous devenez plus actif, vous pouvez manger plus sans prendre de poids. La seule chose que vous avez à faire est de trouver une activité physique que vous aimez. Si l'aptitude est ennuyeux pour toi, essayer de nager.
