J'ai fait le tour un peu de temps et, comme de penser à moi-même comme un élève du comportement humain et un amant de la langue. Dans ce métier, je suis heureux de voir des choses intéressantes partout aussi longtemps que je m'arrête assez longtemps pour regarder et écouter, des moments heureux. Dans cet esprit j'ai pensé parler de fibres dans l'alimentation. Lorsque vous cherchez la meilleure façon de perdre du poids de fibres est une évidence, ce n'est pas glamour, mais il est très important. Il me chatouille de penser à des créatures vivantes obtenir leur dose quotidienne de fibres, je imaginer des scènes stupides de personnes à mâcher sur l'écorce et les tiges, grignotant sur les chemises, les lapins dans le jardin, etc
Le fait est, ce n'est pas si loin de la vérité, OK peut-être pas la chose la chemise, la fibre est une entretoise nécessaire pour une bonne digestion et donc la nutrition. Fibre est également connu sous d'autres noms, mes favoris sont fourrage ou en vrac; attractif, non, merveilleusement descriptive - oui. Fibre, plus précisément fibres alimentaires qui est, soit dit en passant, un glucide complexe, il est aussi défini comme la partie d'une plante que nous ne pouvons pas digérer. Seuls les aliments d'origine végétale contiennent des fibres alimentaires. Fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales à grains entiers contiennent tous des fibres alimentaires.
Les noix sont aussi une bonne source de fibres. Fibre permet de débarrasser l'organisme des déchets et sous-produits métaboliques et prévient la constipation. Les fibres solubles peuvent aider à réduire le cholestérol sérique. Il existe des preuves solides qu'un bon apport de fibres par jour (environ 35 grammes par jour) a un effet de protection des maladies cardiaques et certains types de cancer. La fibre est également vivement insisté pour personnes atteintes de diabète et qui sont résistants à l'insuline. Fibre ralentit l'absorption du glucose et aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang de dopage.
Vous ne pouvez pas obtenir plus naturel ou plus près de la terre que cela, alors permettez-moi de compliquer que par l'introduction de fibres fonctionnelles. Certains aliments contiennent des fibres fonctionnelles ajoutée. Les fibres fonctionnelles ont divers effets positifs dans le corps, comme la baisse de cholestérol sanguin ou en augmentant vrac selles. Le son d'avoine, pectine, et le psyllium sont des fibres fonctionnelles. Ils peuvent être ajoutés aux aliments qui, autrement, serait contiennent pas de fibres. Alors, ajouter des fibres alimentaires à la fibre fonctionnelle et vous obtenez fibres totales dans votre alimentation.
Certaines des choses fibreuse totale sont fait pour vous le fait d'agir comme un combattant de la maladie naturelle aide à prévenir le cancer du côlon et les maladies cardiaques. Les fibres aident également dans l'élimination du cholestérol en aidant à prévenir le cholestérol de se fixer sur le tube digestif. Les fibres aident à arrêter la constipation. Fibre agit comme un agent de refroidissement pour le corps, fibre permet de se sentir rassasié plus longtemps après chaque repas, car il prend plus de temps à mâcher et à digérer. Il n'y a pas longtemps, hier, que la fibre était introuvable dans les produits alimentaires populaires, ce n'est plus vrai et partout où vous regardez, vous verrez le descripteur «grains entiers», en fait, si vous regardez attentivement vous pourrez découvrir de multiples " complètes "dans les options, par exemple, la gamme de produits de boulangerie, par exemple une variété de blé entier, seigle, pumpernickel ou pains divisés en« grains entiers »,« Ancient grains entiers »,« 8 grains "," 12 "des grains, etc
Donc, le vent tourne parce mangeurs instruites sont exigeants inclusion et choix. Par ailleurs, environ 20 ou 25 ans il ya du pain fabriqué en série existe sur le marché qui en fait ont la fibre de bois au four en elle, n'est pas une divulgation complète grand cru que je plaisantais au sujet de la chose à mâcher l'écorce en haut à droite. Un certain nombre de choses importantes à se rappeler quand faire monter votre apport en fibres est de la rampe lentement en volume ou vous aurez probablement subir l'inconfort de gaz des damnés et aussi boire plus d'eau que jamais, probablement d'au moins 8 verres par jour, généralement 64 oz ou un demi-gallon. Ainsi, lorsque la recherche de ce qui peut être considéré comme le meilleur moyen de perdre du poids, n'oubliez pas de fibres doivent être incluses. Même si les avantages multiples énumérées ci-dessus ne suffisent pas considérer que suffisamment de fibres dans l'alimentation, sans aucun doute, aider à atteindre un sentiment de plénitude qui il sera plus facile à supporter les repas et des collations entre les contraintes.
