Il ya un certain nombre de personnes à l'heure actuelle, qui veut perdre du poids ou de maintenir leur poids. Mais comment choisir le programme de bon poids perte pour vous? Comment assurez-vous que sont le programme de régime vous êtes en serait vraiment donner le poids désiré que vous cherchez?
Il ya beaucoup de plans de régime disponible sur le marché: régime pauvre en graisses, régime riche en protéines, menu fixe, repas emballés, l'alimentation formule, etc Alors, comment choisissez-vous le meilleur programme pour vous? En choisissant un plan de régime, vous devez garder à l'esprit d'un programme avec une saine planification à long terme de perte de poids est le meilleur programme pour tout individu. Malheureusement, il ya beaucoup de programmes qui ne tiennent pas ce plan.
Dans la recherche d'un programme de perte de poids, le programme doit veiller à ce que vous perdrez du poids de façon permanente et d'une manière saine. La première chose que vous devez considérer dans le choix, c'est que le régime alimentaire doit être sûr. La nourriture que vous prenez en doit contenir toutes les allocations Recommandé (AJR) en vitamines, minéraux et protéines. Un régime alimentaire peut être faible en calories, mais ne devrait pas être faible sur les nutriments essentiels que votre besoin de corps. Et il ne devrait pas être très restrictive sur la nourriture que vous mangez ou bien vous ne serez pas en mesure de suivre le plan.
Elle devrait également inclure des plans pour le maintien du poids après la phase de perte de poids est plus. Il n'est ni pratique ni logique que l'on perd une grande quantité de poids après quelques jours ou quelques semaines, et seulement pour le reprendre plus tard. Le maintien du poids peut être la partie la plus difficile de contrôler le poids et il n'est pas systématiquement mis en œuvre dans la plupart des programmes régime alimentaire.
Et aussi, le programme de perte de poids que vous choisissez doit fournir la modification du comportement. Elle doit inclure l'éducation dans de saines habitudes alimentaires et des plans à long terme pour faire face aux problèmes de poids. Maintenant, pour vous aider à choisir un programme, voici quelques commentaires de l'alimentation programmes disponibles là-bas que vous pouvez choisir.
1. Low Fat Diet Programme recommande faible en gras ou sans aliments gras. Le principe de ce programme de régime est que, en réduisant l'apport en lipides à l'exercice régulier peut entraîner une perte de poids durable. Ce programme peut être efficace si elle est produite ou qui sont administrés par des experts de perte de poids et le résultat peut être stable et à long terme la perte de poids. L'inconvénient de ce programme est de réduire la consommation trop de graisse peut devenir dangereux pour votre santé. Certains recommandent même une forte consommation d'hydrates de carbone, ce qui n'est pas non plus bon pour le corps.
2. High Protein Diet nécessite une forte consommation de protéines et faible en glucides. Ce principe de ce programme est que les glucides peuvent rendre les gens graisses et de réduire sa consommation peut entraîner la perte de graisse. Ce programme peut entraîner la perte de poids rapide au début, mais pas dans le long terme. Bien que ce genre de programme peut conduire à une stabilisation de la glycémie, ce qui est sain. Mais ce programme encourage également sur la consommation de graisses saturées, ce qui peut également accroître le risque de maladie cardiaque. Et la combustion rapide des acides gras en raison du manque de glucides peut causer le rein à faire des heures supplémentaires et peut conduire à des problèmes de santé graves.
3. Menu fixe Diet vous fournit avec un menu fixe des aliments que vous pouvez manger. Il peut garder une trace de vos besoins en calories et certains souligne que le nombre de calories est bon même pour la plupart des personnes à la diète. Ce programme de perte de poids est facile de suivre, car les aliments sont déjà sélectionnés pour vous. Et la plupart du temps il n'est pas nécessaire de maintenir le nombre de calorie. Le problème avec ce programme est qu'il peut échouer à long terme parce que le choix des aliments est très limitée, ce qui rend difficile à suivre sur le long terme. Et quelques-uns des plans peut être due à un manque préjudiciable de l'alimentation équilibrée.
4. Emballées pour plats Diet vous oblige à acheter un repas emballés. Ce programme souligne la perte de poids sur la prise des portions appropriées d'aliments. C'est facile à suivre le plan diététique, mais il peut produire un effet de régime à la mode. Elle peut causer une perte de poids initiale dû à une perte d'eau du corps, mais la diète ne perdrez probablement plus de 10 ou 15 livres. Et il peut être coûteux.
5. Formule régime remplace un ou plusieurs repas avec une formule liquide. Ce programme contient une alimentation équilibrée de protéines, de glucides et une petite quantité de graisse. Cela peut être efficace à court terme si elle ne peut pas produire un effet à long terme. Et les gens peuvent reprendre du poids dès qu'elles cessent d'utiliser la formule.
Ce ne sont là que quelques-uns des programmes de perte de poids disponible. Il ya encore d'autres programmes que vous pouvez regarder en avant, mais vous décidez d'essayer n'importe quel programme, n'hésitez pas à consulter votre médecin au préalable.
