Formation pour mon premier semi marathon, m'a ouvert les yeux à certains étonnant gras secrets brûlants.
former quelqu'un Watch et vous remarquerez deux choses. D'abord, ils ont un calendrier progressif ils s'en tiennent à. Ils courent presque tous les jours, ils effectuez l'une à long terme de chaque semaine, et ils poussent toujours un peu à eux.
La deuxième chose que vous noterez est qu'ils éliminer les gras à un rythme alarmant. Tout comme le calendrier prouvé leur donne confiance qu'ils seront en mesure de conquérir ce qui semble être un fossé infranchissable, la science derrière le programme donne aussi leur corps les outils dont elle a besoin de brûler des volumes élevés de graisses stockées pour alimenter leur voyage.
Alors, comment ça quelqu'un tour de formation dans une machine à brûler les graisses?
Voici trois graisse brûlante secrets qui expliquent le mystère:
1 Exécution augmente tous les jours leur capacité à utiliser plus d'oxygène pour brûler plus de graisse.
Pour graisse stockée torche, vous voulez vous entraîner en aérobiose pour donner à votre corps d'oxygène lots. C'est la principale différence d'une formation de haute intensité, où l'oxygène n'est pas présent, les formes d'acide lactique, et pas de la graisse est brûlée. Le gars dans la salle de gym brûlent stocké du sucre, pas de graisse stockée. Par l'augmentation de votre capacité aérobie et de la VO2 max par cohérente circule tous les jours, vous donnez à votre corps la possibilité de processus plus l'oxygène et de brûler plus de graisse.
2 Les longues courses en fait augmenter le nombre de chaudières à graisse qu'ils ont dans leurs muscles.
Une fois votre stockées pauses gras en acides gras libres, il est transporté dans les mitochondries pour être brûlé. Ces mitochondries sont très importants parce qu'ils sont les fours à peu dans les cellules qui brûlent votre graisse. un exercice prolongé (90 minutes) encourage votre corps à réagir en produisant plus de gras mitochondries de brûlure dans les muscles. La magie, c'est que après avoir créé plus de matières grasses machines de brûlure, votre corps finira par apprendre à préférer la graisse comme source de combustible. Je ne pouvais pas croire à quelle vitesse ma graisse corporelle a diminué quand j'ai commencé les longs roulages. Vous créez fours plus à brûler les graisses, brûler plus de graisse, vous pouvez acheter jeans nouveau.
3 En poussant, leur corps s'adapte afin qu'il puisse exécuter plus de miles dans le même laps de temps, brûler plus de calories, et libérer plus de graisses stockées.
Bien des gens séjour aérobie en allant intensité extrêmement faible. Le problème, c'est qu'ils finissent dans les séances de cardio marathon sans brûler autant de gras que possible. Il est beaucoup mieux à l'exercice avec un niveau plus élevé d'intensité, mais juste en dessous de votre seuil anaérobie. Cela signifie que vous êtes encore en utilisant l'oxygène pour brûler la graisse mais vous pousser à courir plus vite et plus loin, ce qui brûle plus de calories et plus de matières grasses. Comme vous le poussez, vous allez augmenter votre seuil anaérobie et sera en mesure de continuer à augmenter la quantité de matières grasses que vous pouvez graver dans le même laps de temps. Vous voulez vous sentir agréablement fatigué à la fin de votre séance d'entraînement, qui est différente de la population ont sentir lors de l'exercice à une intensité faible et différente de l'épuisement absolu qu'ils ressentent à l'exercice de haute intensité.
The Bottom Line - Le secret de combustion des graisses est d'améliorer votre capacité de traiter l'oxygène et l'utilisation de graisse pour l'énergie.
Le secret de la combustion des graisses est de créer les conditions de formation pour l'utilisation d'oxygène élevée. En exécutant de tous les jours avec au moins un long terme par semaine vous allez augmenter la quantité d'oxygène disponible pour la combustion des graisses, vous augmenterez le nombre de chaudières à graisse que vous avez, et vous serez en mesure d'augmenter votre intensité et calories / graisse brûlée. L'expérience de ces secrets à brûler les graisses vous en commençant par un calendrier de semi-marathon: vous serez surpris de savoir combien vous gagnez et combien vous perdez.
