Quand il s'agit de la perte de poids, il existe des régimes de sorte qu'il ya beaucoup qui profitent de personnes. Le dernier Acai Berry engouement est la seule chose qui m'a vraiment amené à aller - l'ensemble des produits açai sont juste comme un fou trop hype. Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous venez de le reprendre à la base. Et quoi de plus fondamental que la marche à partir de ces livres? En cet article, je vous parler des moyens rapides et faciles, vous pouvez profiter de vos deux pieds pour déplacer les livres et se sentent mieux pour lui!
La marche est effectivement GREAT pour perdre du poids
Des études ont montré que vous n'avez pas besoin d'élever votre rythme cardiaque au-delà 50-60% de votre maximum pour être dans ce qu'on appelle la «zone de la combustion des graisses". Lorsque vous êtes dans cette zone de la combustion des graisses de votre corps est sur le point de choix pour la combustion des graisses tout en conservant la masse musculaire maigre. Même si vous êtes une masse dame et le muscle n'est pas votre objectif principal, vous ne voulez pas perdre du muscle, parce que cela fera de votre augmentation en pourcentage de graisse corporelle.
La marche est parfait parce que la marche rapide vous met parfaitement dans cette zone de combustion des graisses. Ce qui signifie que vous serez de brûler des calories et la masse musculaire Kickstart votre métabolisme, mais ne sera pas en péril!
Marche pour la perte de poids doit être fait au bon moment
Il est important que vous compreniez comment votre corps fonctionne si vous voulez vraiment profiter pleinement de la marche pour perdre du poids. En moyenne, votre métabolisme fonctionne en 3 périodes d'une heure, ce qui signifie que pour toute donnée période de 3 heures, vous pouvez être dans une "prise de poids" Etat ou d'une «perte de poids» de l'État. Si vous avez trois gâteaux à la crème maintenant, votre corps va emmagasiner une partie de ce que les matières grasses au cours des trois prochaines heures.
Par conséquent, quand vous allez faire une promenade, vous devez vous assurer que vous êtes dans une «perte de poids« état de telle sorte que vous obtenez dans la zone Premier combustion des graisses. Cela signifie que de manger un repas complet avant d'aller faire une promenade qui ne va pas!
Marche pour la perte de poids est mieux fait sur un estomac vide avant le travail, ou lors de la marche de la chose chien le matin - ne pas prendre le petit déjeuner avant de main! De cette façon, vous allez dormir pendant 8 heures sans nourriture, se lever, aller se promener et de votre corps aura pas d'alternative à métaboliser la graisse pour alimenter la séance d'entraînement. Vous pouvez alors avoir un beau petit-déjeuner sain sensible à l'arrivée. Si vous faites ce droit, vous pouvez perdre des tonnes de poids - vous perdre du poids intelligemment plutôt que de faire ce que la plupart des gens ne leur intestin et de récession dans le gymnase pendant quelques semaines puis abandonner parce que c'est trop difficile!
