Lorsque vous êtes en surpoids, vous devez également tenir compte de la nourriture que vous mangez. Une façon de perdre du poids est de manger moins de 300 calories dans un repas. Il ya tant de pays qui entourent la Méditerranée, et les régimes de ces pays promettent de maintenir le cœur, gardez les adhérents assiette et en bonne forme, de bon goût, et de retarder les signes du vieillissement. En particulier, il a un qui s'appelle le Grec classique régime méditerranéen.
Le repas sera composé d'au moins 60% des fruits et légumes, la viande de 20%, 10% des hydrates de carbone, graisses et 10%. Cela signifie que vous serez un régime alimentaire riche en fibres naturelles, vitamines et minéraux, essentiels pain et de féculents, et un peu de magie huile d'olive grecque. Le régime alimentaire typique grecque Méditerranée sera composé de:
Petit-déjeuner. Il s'agira principalement de fruits. Vous aurez la possibilité de manger beaucoup d'agrumes. Vous commencerez votre petit-déjeuner avec des fruits frais. Vous pouvez choisir du café ou du thé le matin, mais la moyenne grecque typique habituellement opte pour le café. Votre repas sera accompagné d'une tranche de pain frais. Parfois, un fromage grec traditionnel peut être servi. Ce petit déjeuner est à moins de 250 calories.
Morning snack. Vous pouvez manger des fruits pour cela. Essayez la pomme ou le melon. La valeur calorique sera inférieur à 100.
déjeuner Vous avez la possibilité de manger des épinards cuits avec du riz ou de viande avec des salades, des légumes d'autres, ou tout seul. Vous pouvez avoir des fruits et du fromage pour le dessert.
Cène. Vous pouvez manger de la viande avec des légumes. Tout ce qui est mangé pour déjeuner sera à peu près la même chose pour le dîner.
