La grossesse est la plus belle partie de la vie de la femme. Mais après que votre bébé est entre vos mains, vous devez prendre soin de beaucoup de choses importantes et l'un d'eux perd kilos en trop vous emballés pendant la grossesse.
Si vous gagné un peu autour de 10kgs, puis il est très facile de le perdre. Vous pouvez le faire en une à deux mois seulement par l'exercice régulièrement et de garder un contrôle sur vos habitudes alimentaires. Mais si vous étiez en surpoids avant la grossesse et a acquis beaucoup plus de recommandation alors il pourrait prendre environ une à une et une moitié d'années.
Dans cet article je vais vous donner quelques conseils pour réduire le poids de grossesse.
Ne pensez jamais que de suivre un régime. Ce sera votre gain de poids plutôt que de le perdre parce que vous étiez déjà souligné par votre nouveau rôle de maman. Alors, juste manger chose au bon moment et d'éviter de manger indésirable et d'autres produits gras. Aussi manger selon votre faim comme la suralimentation entraînera un gain de poids. Inclure alimentation riche en fibres. En cas de prendre des craquelins de blé et d'autres choses saines. Avez-poisson, le lait, le yogourt et les protéines. Si vous êtes un non-végétarien, le poulet ou la viande deux fois par semaine, mais il ont de la limite. Mais gardez à l'esprit pour ne pas tomber en dessous de 1800 calories par jour.
il Mind; ne jamais utiliser l'allaitement comme le moyen de manger ce que vous voulez. Cela permettra d'accroître votre poids. Ajouter un peu autour de 300 calories par jour dans votre alimentation. Cela vous aidera.
Buvez environ 10 verres d'eau par jour. Cela permettra d'éliminer les toxines du corps aide à augmenter le taux métabolique. L'eau sera également de vous tenir pleinement toute la journée et vous ne serez pas encore et encore faim après une à deux heures.
Aller à l'exercice pour un minimum de 3 fois par semaine pendant 30 minutes à 1 heure.
Prenez suffisamment de sommeil par jour. Sommeil par jour au moins pendant environ sept à huit heures par jour. Recherche suggère que la femme qui dort moins de six heures avant la prise de poids plus la grossesse. dormir moins veut dire plus de stress et plus de stress signifie un gain de poids.
Rappelez-vous commencer à travailler sur pour perdre du poids après la grossesse et si vous êtes déjà en surpoids puis essayez de maintenir votre poids, même avant la grossesse. Si vous ne tiendra pas compte, cela conduira à des problèmes dans le long terme.
