Chacun de nous a eu des jours que nous constatons que certains vêtement préféré ne correspond pas à la façon dont il l'habitude. Une fois que nous acceptons le fait que ces vêtements ne sont pas bien utilisés par magie rétréci, il n'ya qu'une seule conclusion à gauche: nous avons ajouté quelques kilos! Une autre conclusion découle généralement presque immédiatement: le temps de perdre du poids! La majorité d'entre nous veulent généralement que cela se fasse aussi vite que nous le pouvons, mais nous ne savons pas exactement ce qu'il faut faire. de mauvais conseils sur la perte de poids semble être partout de nos jours, et qui le rend facile de commencer avec un mauvais plan et finissent par tout perdre notre temps et de l'énergie et, ce qui est encore pire, nous finissent par être plus lourd que si nous n'avions pas rien fait!
Alors que vous ne ferez pas votre plan pour perdre le poids plus difficile que doit être, et sauver la frustration potentielle dans le même temps, voici six idées simples qui vous aideront grandement à l'abandon de livres sans avoir à aller sur le dernière mode ou commencer à compter les calories. Les six de ces idées ont l'avantage de ne pas être trop dur et, si elles sont faites ensemble, vous êtes tous, mais garantis pour atteindre vos objectifs de perte de poids en peu de temps.
Idée numéro un semble trop évidente: Il suffit de regarder ce que vous mangez et plus d'exercice. Obvious oui, mais ce devrait être le fondement de votre démarche de perte de poids et la plupart d'entre nous ne le faisons pas! Le but de cette idée est de faire absolument sûr que nous faisons les deux choses. Si vous ne les deux, vous n'aurez pas besoin de recourir à une approche radicale de perdre du poids. Beaucoup de gens meurent de faim commencera immédiatement à se perdre du poids, seulement pour découvrir que notre puissance ne peut pas continuer ainsi longtemps. Non seulement que, finalement les gens qui essaient de ces réductions radicales dans les aliments découvrent que leur corps va commencer à stocker plus de graisse comme une réponse à la diète!
Au lieu de cela, il suffit de commencer par découper les éléments évidents calories grande. crème glacée manger tous les soirs? Trouver quelque chose sans beaucoup de calories qui saura satisfaire votre dent sucrée et de le remplacer. Beaucoup d'édulcorant et la crème dans votre café? Essayez-le noir ou avec seulement une petite quantité de crème ou, mieux encore du lait en matières grasses lo. Cela peut sembler peu pour vous, mais ces changements s'accumulent et, si vous commencez à faire de l'exercice comme une promenade quotidienne, cela fera une énorme différence au fil du temps. Si vous ne pouvez pas entrer dans une marche essayer le vélo ou la natation. Si vous ne pouvez pas commencer par là, comparer toutes les occasions vous pouvez «faire à la dure" en utilisant les escaliers plutôt que l'ascenseur et le parking à l'extrême de l'aire de stationnement.
Idée numéro deux est de vous inscrire à un club de fitness ou gymnastique. Beaucoup de centres très bien équipés sont disponibles dans toutes les villes moyennes ou grandes, et ils sont emballés avec des machines d'exercice de chaque description. Bon nombre de ces que vous avez jamais vu avant et vous ne savez pas de combien ils peuvent plus facilement faire une séance d'exercice. Commencez en visitant certains de ces endroits et assurez-vous discuter avec le personnel de vos plans. Obtenez leurs recommandations et vous pouvez constater que certains de l'équipement est vraiment agréable à utiliser! Cela pourrait devenir votre session se détendre après le travail. Si vous achetez une adhésion de l'argent que vous dépensez sera juste une motivation supplémentaire pour s'assurer que vous l'utilisez.
Idée trois est de parler à un nutritionniste de vos plans pour perdre du poids. Vous pouvez facilement trouver un nutritionniste dans votre région grâce à l'internet. Le temps que vous passez avec un nutritionniste vaudra beaucoup plus que d'une consultation à court coûtera. Puisque tout le monde est unique il ya beaucoup de choses qui contribuent à la prise de poids. Vous avez besoin de savoir ce qui pourrait contribuer à votre prise de poids. Parfois, il pourrait être votre métabolisme, ou vous pouvez être certain stress ou nous avons développé de mauvaises habitudes alimentaires. Le nutritionniste devrait être en mesure de trouver quel est le problème et de vous montrer les meilleurs aliments à consommer et ceux à éviter.
Idée numéro quatre est de demander à un ami pour vous aider avec ces changements de style de vie. La plupart d'entre nous connaissent quelqu'un qui veut aussi à perdre du poids. Vous pouvez discuter votre situation avec cette personne et faire des plans pour perdre du poids ensemble. Vous devriez être en mesure de comprendre comment chacun peut aider à soutenir les efforts d'autres. Peut-être que vous prévoyez promenades chaque jour ou aller à la gym en même temps. Vous pouvez même préparer et partager des repas. Nous sommes obligés de rendre des comptes lorsque nous impliquer quelqu'un d'autre, mais cela nous donne aussi quelqu'un qui peut nous féliciter de notre succès!
Idée de cinq ans est de manger plus de repas chaque jour, mais faire de chacun de leur taille. Perdre du poids en mangeant plus de repas peut sembler dérisoire, mais le plan est de manger un petit repas tous les trois heures. Dans l'ensemble, vous mangez moins que vous êtes maintenant en trois repas. Vous pouvez penser que cela est impossible, mais beaucoup de médecins et diététiciens se sont rendu compte que le meilleur programme absolu de la perte de poids est de nous entraîner à attendre moins des aliments. En mangeant de plus petites quantités, mais ayant plus de repas, le corps se sent rassasié plus rapidement et vous êtes beaucoup moins susceptibles d'avoir une collation en calories. Si vous ne vous arrive à avoir faim, son presque temps pour la «mini-repas" à côté de toute façon! Vous constaterez que, si vous vous en tenez à ce pour quelques semaines, votre organisme va très vite s'adapter et vous ne serez pas loin d'être aussi faim. C'est calendrier de l'organisme alimentation naturelle, de sorte qu'il sera facile de s'adapter.
Idée numéro six est à souligner trouver des remplaçants pour les aliments qui vous donneront envie. Beaucoup d'entre nous savent que le sucre soulève notre sucre dans le sang rapidement, elle va plonger au-dessous de la normale. C'est le moment où nous avoir faim. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les aliments à base de farine raffinée, comme le pain blanc, ont le même effet et sont réellement plus puissant que le sucre pur, à cet égard! Par la suppression de ces aliments de votre repas et leur remplacement par des aliments à base de farine de grains entiers, de sucre dans votre sang s'arrête de monter et descendre autant. Ce qui va vraiment vous surprendre, c'est que, en peu de temps, vous ne manquerez pas les aliments que vous avez remplacé et vous vous sentirez beaucoup mieux, vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière!
Alors qu'il est! En agissant sur les six de ces idées que vous serez étonné de voir comment facilement et rapidement les kilos commencent à tomber. Cela vous permettra de découvrir qu'il n'y a vraiment pas une telle chose comme un «régime» qui vous donne un contrôle à long terme de votre poids. La seule façon vous pouvez contrôler son poids est en permanence pour apporter des modifications de style de vie qui sont permanents et facilement maintenable pour le reste de votre vie. Il ne sera pas un problème coller à ces changements parce que vous travaillez avec votre corps, pas contre elle.
